Какую диету выбрать, чтобы наконец сбросить лишние кг?
Не только физическое, но и моральное состояние может сигнализировать о том, что эксперименты с диетами пора сворачивать. Если это уже происходит с вами, не ставьте себе это в вину.
Популярные статьи погружают нас в состав меню и в расчёты по калориям. Но что, если дело не в продуктах питания? У каждого человека есть свои особенности, которые могут снизить эффективность диеты.
1. Индивидуальный ритм питания. Проблема многих диет в том, что тело конкретного человека может жёстко протестовать против новых стандартных предписаний. Например, многие из нас почти всю жизнь не завтракают. Надо ли принуждать себя завтракать на диете? А если организму становится плохо от любого завтрака? Вопросов больше, чем ответов.
2. Жёсткий график. Все мы знаем тех, у кого в течение дня есть время только на перекус. И иногда, к сожалению, это мы сами. Там кусочек, тут кусочек, одновременно жуём и делаем работу или убираемся дома. Даже если отбирать продукты для перекусов с учётом диеты, смысл в ней теряется, потому что человеку не дают поесть спокойно.
3. Состояние здоровья. Очень многие диеты сводятся к нулю из-за индивидуального гормонального фона, уровня стресса и других факторов. К сожалению, самые отзывчивые из нас трепетно заботятся о других, но совершенно ничего не знают о себе. Послушно и доверчиво следуя диетам, человек может даже усложнить свою ситуацию.
Что здесь можно исправить? Попробуйте перечислить свои индивидуальные особенности: по ритму вашего питания, по повседневному графику и по самочувствию. Запишите, как есть. Вы можете вспомнить не только то, что вам мешает сбросить вес, но и то, чем следует гордиться!
Этот перечень поможет выбрать, какие изменения вы готовы принять с пониманием, а что для вас просто пытка, на которую вы никогда (снова!) не согласитесь.
И вот теперь, с этим перечнем в руках, у вас есть, что обсудить предметно. Вы можете посоветоваться с хорошим диетологом, который специально обучен подбирать индивидуальные диеты, или начать со своего терапевта. Главное — говорить, не молчать и не игнорировать себя, как это было раньше во время перебора различных диет. Никто не отменял и самостоятельный поиск решений, но специалисты помогут провести разговор по существу. И в этом разговоре у вас будет позиция того, кто уже неплохо знаком с самим собой.
ЗБП 1989
[Ответ на вопрос]
Инфекционные заболевания, действительно, не зависят напрямую от того, надета шапка или нет. За всё в ответе вирусы или бактерии. Но без шапки на голове организм может переохладиться, и тут уж как повезёт. Может, на фоне этой встряски человек тяжело заболеет. Или всё обойдётся, как знать?
Холод — штука вообще коварная. Любой из нас может увлечься собственными мыслями или интересным разговором, а очнётся только тогда, когда окончательно продрогнет.
Поэтому оптимальная рекомендация может быть такой:
— Похолодало? Почему бы не одеться по погоде!
Научиться верить своему самочувствию поможет наш подкаст “NNN”. Мы уже поговорили о том, как связаны образ жизни и внешний вид, как полюбить своё тело, и задали вопросы врачу о насморке, ангине и отитах: [ссылка на подкаст]
ЗБП: 674